運動不足解消！マインドフルネスで”心と身体をリフレッシュ”
目次
四国の主婦が山にハマった話
こんにちは～
山の中に移住したいくらい山が好き
山に行きたくて、自然を大切にして欲しくて、経済成長と自然の共存ができたらいいなってHPを立ち上げました
週末ちょっとでも時間があると、近所の低山に登ってます
人に言うと「体力あるね」「冬でも山に行くなんて」「変わってる」「アクティブ」とかいろいろいわれますが、じっとしていられない主婦
山に行きだしたのはここ数年の話
今回はそんな私が四国の絶景写真を探しながら健康になる話
遊びたい！
独身時代はコンサート行ったり、キャンプや旅行にいったりアクティブに動けていたのですが、娘が生まれてから娘中心の生活
自分のことは後回し仕事が忙しかったこと子育てと家事の両立もあり
なかなか自分の時間が作れなかった
スポーツ庁の最新の調査でも３０代後半女性のみ体力が下がってます
そんなデータにも当てはまっている私が山にハマったのは「一人でも行きやすい」につきます
初めは家族で登っていましたが、「娘は部活・夫はインドア派」そんなに何度も山に誘っても一緒に行ってもらえません
そこで選択肢は３つあります
- 地元の山岳会に入ってみる
- 登山ツアーに参加する
- ガイドさんに案内してもらう
このどれもハードルが高かった
当時の私は、登山靴とウェアをそろえた程度。にわか登山で、山岳会ってガチっぽい。周りで登山している人は誰もいません。娘の部活の送迎などもあり予定が決まるのが１週間前や前日なんてこともざら
そうなるとツアーに申し込みをすることも、ガイドを頼むこともできません。今考えると夫に任せて自分は出かけるという選択肢もあったはずですが、夫に任せることができなかった。夫に任せると、どうしても忘れ物やトラブルがあります。当時の私は完璧信仰に取りつかれていたので、トラブルが見逃せなかったのですよね～
結局誰かをあてにしていたら、いつまでたっても好きなことはできない
「ひとりで行けばいいじゃん」
「ひとりで登らないことを諦める」と決めました
ですが登山客の多い山、携帯の電波が比較的入りやすい山など自分なりに安全な山を選んで登っています
昼食はご自由に
主婦が週末出かけると「お昼どうする問題」やっかいですよね
私は山に登り始めた当初は自分は遊びに行くのだから家のことをやってから行かないと、と考えて昼食を準備して出かけていたのですが
娘はスマホに夢中でお弁当が残っていたり、夫も自分で好きなものを作っていたり
そうなると食材が残ります
最近は食べても、食べなくてもいいように冷凍食品や夕食に使い回せる食材を買い置きするようになりました。冷凍食品買い忘れることもあります。
SNSやっとはじめました
ここからやっと風景写真にハマった話です
SNSってリア充の人がするものだと思っていました。なのでアラフォー主婦がやっていいのかな、おばさんの投稿なんて面白くもなんともないでしょ的な感じでした。とりあえず出かけた写真をアップするだけでタグ付けなんて全然わからず
同じ山に登った方のSNSを見て素敵だな～や今度こんなイベントがあるんだとかいろいろな情報を得ることができて
SNSの可能性を改めて実感しました
自分のスタイル見つけよう
SNSに「何を上げたらいいのかわからない」からはじまり
今は地元の広報誌に写真が掲載されたり、一眼レフで時々写真を撮影
週末は自然、平日は仕事と主婦業
予定のない日は「自然」「やま」
その間もたまるストレス
たまるイライラ、仕事のもやもや
「やま」行くと何をもやもやしていたんだっけ？
何をイライラしていたんだっけ？
あれスッキリしてる
私の場合、山に行けばスッキリ
家族にも仕事にも優しくなれます
まさに私にとって何でも効く万能薬
マインドフルネス
過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、身体の五感に集中
「今、この瞬間の気持ち」
「今、この身体の状態」
あるがままを感じて受け入れる
登山していると普段の生活のこと忘れてる。前に進むために足を動かし、のどが渇く前に水分補給
登りで息が上がってきたら、丹田に力を入れ腹式呼吸を意識する
こんなことに気を付けながら山に登ってますが、相変わらず下山中に滑ってしまったり、身体が冷えてお腹痛もあります
この春、「久しぶりに運動を始めよう」と思っている人は食事制限やスポーツクラブに行く前に是非お山に行ってハイキングしてみてください
”自分のペース””ゆる～い運動”を意識して自然ので過ごす時間を楽しんでください。
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